דיאטת מתיחת הפנים- איך היא עוזרת ליישר קמטים ולרדת במשקל?

אחת הבעיות שהכי מטרידות את רובנו בחיים היא המשקל. כמעט כולנו חושבים שיש לנו קילו או יותר להוריד. זה מעסיק אותנו המון ומטריד אותנו חלק ניכר מהיום. עם הגיל, באה בעיה נוספת – הקמטים. נשים מוכנות לעשות כל דבר כדי להיפטר מהבעיה הזאת: דיאטות רעב, אימוני ספורט כל יום ואפילו ניתוחים. תעשיית היופי מגלגלת מיליארדים מהדרכים שהיא מציעה לרדת במשקל, להיפטר מהקמטים ולהאט את תהליך ההזדקנות.

דיאטה חדשה מציעה להרוג 2 ציפורים במכה אחת. דיאטה שגם עוזרת להיפטר מהקמטים וליישר את הפנים וגם לרדת במשקל. את הדיאטה המציא ד"ר ניקולס פריקון, והיא מבטיחה תוצאות כבר אחרי 3 ימים!

ד"ר ניקולס פריקון הוא רופא אמריקאי, בעל התמחות בתזונה ודרמטולוגיה. הוא מאמין בתיאוריה כי הסיבה להזדקנות מוקדמת היא הרדיקלים החופשיים הנמצאים בגופנו, אשר בכמויות הנכונות מסייעים לגוף להילחם בזיהום, אך עלייה במספרם גורמת למערכת חיסונית חלשה ולהזדקנות העור.

רדיקל חופשי הוא מולקולה כימית שפוגמת במולקולות שבגוף בכך שהוא "גונב" מהן אלקטרונים. בדרך כלל, הרדיקלים החופשיים מגיעים לגוף שלנו כשאנו אוכלים כמות גדולה של סוכר, לא ישנים מספיק, נחשפים לקרני השמש האולטרה סגולות יותר מדי, מעשנים ושותים אלכוהול.

הפתרון לבעיית הרדיקלים החופשיים הוא צריכה של חלבונים באיכות גבוהה וחומרים נוגדי חמצון אשר ינטרלו את הרדיקלים החופשיים.

דיאטת מתיחת הפנים

דיאטה מתיחת פנים אמורה להפחית את מספר הקמטים, ולשפר את המראה של העור, השיער והציפורניים, וכבונוס, לגרום לירידה במשקל.

המרכיבים העיקריים של הדיאטה:

סלמון (רצוי בר)- דג זה עשיר בחלבון המשקם את תאי הגוף, חומצות שומן אומגה 3 המטפלות בעור והופכות אותו למבריק ורענן יותר, נוגדי חמצון ו- DMAE השומרים על השרירים, כולל שרירי הפנים, ומונעים היווצרות של קמטים.
ירקות ירוקים כהים- מכילים נוגדי חמצון המנטרלים רדיקלים חופשיים ומונעים הזדקנות.
פירות יער ופטל (פטל, אוכמניות, תותים, מלון, תפוחים, אגסים) לקינוח. הפירות מכילים הרבה נוגדי חמצון (אנטיאוקסידנטים) יש בהם פחמימות, והם בעלי ערך גליקמי גבוה, כלומר הם לא מעלים יותר מדי את רמת הסוכר בדם.

הסדר שבו צריך לאכול הוא: קודם את החלבון ולאחר מכן את הפחמימות.

ישנן 2 גירסאות לדיאטה זו- האחת באורך של 3 ימים, והשנייה באורך של 28 ימים.

דיאטת 3 הימים

ד"ר פריקון טוען, שאם תאכלו דג סלמון לפחות פעמיים ביום במהלך דיאטת 3 הימים, תרגישו ותראו הרבה יותר טוב. חוץ מזה, הדיאטה לטווח הקצר תעזור לכם להכין את הגוף שלכם לדיאטה הארוכה יותר ולהבין כמה היא מתאימה לצרכים שלכם.

תפריט

ארוחת בוקר: 3 ביצים מקושקשות וביצה אחת מבושלת (או) 110-160 גרם של סלמון (הדג יכול להיות מוחלף בעוף או בטופו); 1/2 כוס דייסת שיבולת שועל, 1/2 קערת פירות יער וחתיכת מלון; 1-2 כוסות מים.
ארוחת צהריים: 100-150 גרם של סלמון או טונה; סלט עשוי ירקות ירוקים כהים עם שמן זית ומיץ לימון; 1 קיווי או פרוסת לימון ו 1/2 כוס פירות יער; 1-2 כוסות מים.
ארוחת ערב: 100-150 גרם של סלמון; סלט עשוי ירקות ירוקים כהים עם שמן זית ומיץ לימון; 1/2 קערה של ירקות מאודים (ברוקולי, תרד, אספרגוס); חתיכת מלון ו 1/2 כוס פירות יער; 1-2 כוסות מים.
לפני השינה, אפשר לאכול: 1 תפוח; 50 גרם של הודו; 150 גרם של יוגורט טבעי; קומץ אגוזי לוז, אגוזי מלך או שקדים.

דיאטת 28 הימים

דיאטה של 3 ימים יכולה להיות ההתחלה של דיאטה ארוכה יותר אשר אורכת כמעט חודש ימים. העיקרון של הדיאטה בת 28 הימים הוא זהה: 3 ארוחות ביום עם 2 חטיפים, אך רשימת המזון גדולה יותר:

• דג ים, פירות ים, הודו, חזה עוף;
• כל הירקות, למעט תפוחי אדמה, גזר, סלק, אפונה, תירס;
• פטרוזיליה;
• פירות יער, למעט בננות, תפוזים, ענבים, אבטיח, מנגו, פפאיה (אלה יכולים לגרום לעלייה מהירה ברמת הסוכר בדם);
• אגוזים בצורתם הטבעית (אגוזי מלך, שקדים, אגוזי לוז, פקאנים);
• שעועית, זיתים ושמן זית;
• מוצרי חלב נטולי שומן;
• שיבולת שועל;
• מים, תה ירוק ומים מינרליים.

אסור בהחלט: אלכוהול, קפה, משקאות מוגזים, מיצי פירות, מזון קפוא, מזון מהיר, לחם, ממתקים ורטבים.

אבל יש עוד- ד"ר פריקון מאמין בגישה משולבת. מלבד אכילת מזון טוב, צריך גם לשתות מספיק מים ולעשות פעילות גופנית.

כדי לשמור על לחות העור, יש לשתות 8-10 כוסות מים בכל יום, או משקאות עשירים בחומרים נוגדי חמצון (כמו תה ירוק).

פעילות גופנית, כולל הליכה או ריצה, התעמלות אירובית ותרגילי מתיחה צריכה להיעשות לפחות 4 פעמים בשבוע, במשך 30-45 דקות ביום.

היתרונות והחסרונות של הדיאטה של ניקולס פריקון

לדיאטת מתיחת הפנים יש הרבה אוהדים, אפילו בקרב סלבריטאי הוליווד.

היתרונות של הדיאטה:

מקדמת ירידה במשקל באופן בריא: מאפשרת לרדת במשקל לאט, מה שמקטין את הסיכון לפתח בעיות בריאותיות חמורות כמו לחץ דם גבוה, מחלות לב וכלי דם וסוכרת. כמו כן, כשמאבדים משקל מהר, העור נמצא בסכנה של להפוך למקומט.
יש בדיאטה ריכוז גבוה של מזונות עשירים בחומצת אומגה 3 ונוגדי חמצון שהם נהדרים עבור העור והלב.
בדיאטה מרגישים שבעים, רגועים ומסוגלים לחשוב בבהירות.

אבל יש גם אנשים שמבקרים את הדיאטה של ד"ר פריקון:

חסרונות:

הדיאטה יקרה. סלמון בר הוא יקר מאוד ונדיר ודגי סלומון שחיים בבריכה מכילים אנטיביוטיקה וכימיקלים אחרים.
רעב בין זמני הארוחות.
לא כולם אוהבים לאכול דגים.

אם הדיאטה מתאימה לכם בכל זאת, כדאי לכם לנסות אותה כי היא בהחלט עובדת, גם על המשקל וגם על עור הפנים. נשמח אם תשתפו בתגובות איך הלך לכם!