חפש באתר

החגים בפתח ואתם במתח?

איך מתמודדים עם ארוחות החגים הענקיות ושפע הקינוחים והמאכלים המשמינים בלי לעלות במשקל?

שוב מתקרב אלינו בצעדים חגיגיים חודש תשרי הידוע בתור "תקופת החגים". חודש תשרי הוא התקופה שתמיד דוחים לאחריה את הכל, התקופה שמלאה בחופשים ונסיעות לקרובי משפחה בכל רחבי הארץ, חופשות ובילויים וכמובן בהמון המון ארוחות טובות שמסתיימות בקינוחים רבים ומגוונים.
למי שעושה דיאטה זוהי תקופה קשה ותמיד עוברת בראש המחשבה: האם כדאי לדחות את הדיאטה
ל"אחרי החגים"? ואם לא, איך שורדים את התקופה הזאת שאפשר בהחלט להגדיר אותה כאויבת מושבעת של הדיאטה, ממש אנטי-דיאט?

הנה מספר טיפים שימושיים למעבר התקופה בשלום, בלי להוסיף קילוגרמים מיותרים והמצטיינים וחזקי האופי בינינואולי אפילו יצליחו להיפטר מכמה:
לשמור על תחושת שובע לאורך כל היום:
לא להגיע לארוחת החג רעבים. לאכול 3 ארוחות עיקריות במהלך היום: ארוחת בוקר, ארוחת צהרים
וארוחת ערב (שהיא בדרך כלל ארוחת החג). בין הארוחות לאכול ארוחות ביניים קלות שמכילות פרי
ומעט שומן (כמו יוגורט או גבינה), כדי לשמור על תחושת שובע ולא להעלות את רמת הסוכר בדם (מה
שיגרום לנו להיות רעבים מהר ולאכול ללא שליטה).
לאכול אוכל דל שומן ועשיר בסיבים תזונתיים:
כשאתם עורכים את הקניות בסופר, קיראו את הסימון התזונתי שעל גבי המוצרים ותנו עדיפות למאכלים
שמכילים הרבה סיבים תזונתיים. הסיבים התזונתיים מסייעים בזירוז חילוף החומרים ונותנים הרגשת
שובע לאורך זמן. אל תקנו מוצרים עם אחוז גבוה של שומן. קנו מוצרי חלב למשל שיש בהם עד 5%
אחוזי שומן. 
קנו בשר רזה- עוף והודו ולא בשר בקר. החליפו את מוצרי הבצק שאתם קונים למוצרים מקמח מחיטה מלאה. 

שתו הרבה מים:
הגוף שלנו מורכב מ-60% מים. המים מסייעים לחילוף החומרים ונותנים הרגשה של קיבה מלאה. שתו
הרבה מים ולא שתייה ממותקת או מוגזת. טיפ: אם אתם לא אוהבים לשתות מים, קחו איתכם בקבוק
של ליטר וחצי מים ודאגו לשתות אותו במשך היום. התייחסו לזה כאל מטרה שאתם חייבים להשיג.
פירות:
פירות נותנים מענה מצוין לצורך במתוק. לפירות יש ערך תזונתי גדול יותר מאשר לממתק בגלל הסיבים
התזונתיים שהם מכילים והויטמינים שיש בהם. כשאתם ממש זקוקים למשהו מתוק, איכלו תפוח או פרי
מתוק אחר. אל תעברו את המינון של שני פירות ביום מכיוון שבפירות יש כמות גדולה מאד של סוכר.
פעילות גופנית:
אכלתם יותר מדי? לא נורא, לא הכל אבוד. צאו להליכה בחיק הטבע, עלו במדרגות הרבה פעמים, ריכבו
על אופניים. עשו פעילות גופנית שתשרוף את הקלוריות המיותרות, תזרז את חילוף החומרים בגוף
ותעלה את מצב הרוח שלכם. רק אל תשכבו על הספה מול הטלויזיה ותפתחו כפתור כדי לא להרגיש את העומס בבטן!

תוסף תזונה טבעי להרזיה:
כדי לעזור לכם לעבור את החגים בשלום, תוכלו להשתמש בכמוסות טבעיות שמפחיתות תאבון, מונעות הצטברות שומן ומסייעות בהורדת הכולסטרול, כמו כמוסות הגרסיניה קמבוג'יה.
גרסיניה קמבוג'יה- לקניה
והכי חשוב- שיהיה חג שמח ושנה טובה!

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה