כל מי שאי פעם עשה דיאטה יכול לספר לך לפחות על מיתוס אחד שבו האמין ושגילה לבסוף שהוא לא נכון.
מיתוסים יכולים לעלות לך הרבה כסף ולבזבז לך המון זמן, כמו כן גם להוריד לך את המוטיבציה לרזות.
קשה לדעת מה נכון ומה לא נכון. אבל אני יכולה לעזור.
ברשימה זו תמצאו 7 מיתוסים הקשורים לדיאטה שכדאי שתפסיקו להאמין בהם:

1. מיתוס מס' 1: לא צריך לעשות חישובים
האמת: לא נכון! הכל עניין של מתמטיקה פשוטה
אם אתם רוצים לרדת במשקל חשוב שתשתמשו במתמטיקה. אם אתם צורכים יותר קלוריות ממה שאתם מוציאים, אתם תעלו במשקל. אם תצרכו פחות קלוריות ממה שאתם שורפים, תרדו במשקל. זאת המתמטיקה הפשוטה ובלעדיה לא תצליחו לרזות!

מיתוס מס' 2: אסור לאכול חטיפים
האמת: מותר גם חטיפים, הכל תלוי בכמות
גם בדיאטה מותר פה ושם לאכול חטיף אהוב. רק צריך לוודא שאם תאכלו את החטיף, עדיין מכסת הקלוריות היומית שאתם מכניסים לגוף נמוכה מכמות הקלוריות שאתם מוציאים. בקיצור- אין ברירה, צריך לספור קלוריות.

מיתוס מס' 3: צריך לוותר על פחמימות
האמת: אסור לוותר על פחמימות
הפחמימות הן חלק חיוני בתזונה וחשובות לתפקוד של הגוף. בכל תפריט תזונה חובה שיהיה חלק לפחמימות שהן אבן בניין בפעילות הגוף.

מיתוס מס' 4: אתה צריך להרעיב את עצמך
האמת: אין צורך להרעיב את עצמך בדיאטה, זה רק יפגע בך
הרעבה היא גם מסוכנת וגם לא עוזרת לרדת במשקל. הקפידו על תזונה מאוזנת ומתוכננת בקפידה. אל תקחו סיכון ותרעיבו את עצמכם. 

מיתוס מס' 5: צריך להימנע מכל מיני מאכלים
האמת: לא כדאי להימנע מאוכל שאתם אוהבים
אם יש אוכל שאתם אוהבים, אפילו עוגת שוקולד, כדאי לכם לא לוותר עליו לגמריי ולאכול אותו בכמות סבירה. אם תאכלו במתינות ותדאגו שמכסת הקלוריות היומית הנכנסת נמוכה מזו היוצאת, תוכלו לגוון את התפריט שלכם בממתקים, חטיפים וכל מה שאתם אוהבים, רק בכמות קטנה.

מיתוס מס' 6: סלרי ואשכוליות שורפים שומנים
האמת: לא נכון! אין מזון ששורף שומן
אין שום מאכל שידוע עליו מבחינה מדעית שהוא שורף שומן, לא משנה מה אומרות לכם הפרסומות באינטרנט, בעיתונים וברדיו. ישנם מזונות שהם דלי שומן, אבל אין מזונות ששורפים את השומנים בגוף.

מיתוס מס' 7: לא חייבים להתעמל
האמת: לא נכון! כדי לרזות צריך לעשות פעילות גופנית
צריך לעשות פעילות גופנית גם כדי לרזות וגם כדי לשמור על בריאות הלב. אל תאמינו למי שאומר לכם שאפשר לרזות בלי להתעמל. דיאטה חייבת להכיל שילוב של תזונה נכונה ופעילות גופנית.


בתמונה: זה מה שקורה למי שמאמין במיתוסים בדיאטה


לטיפ הבא                                לטיפ הקודם                                  רוצה לקבל עדכונים מהאתר באי מייל?