| דף הבית >> עצות שימושיות >> יופי ובריאות >> טיפים לשינה טובה |
אם אתם סובלים מבעיות שינה, להלן כמה טיפים שליקטנו עבורכם:
- סביבת השינה - לדאוג לסביבת שינה נוחה ושקטה, שהמזרון יהיה נוח והחדר מאוורר
- להירגע - לנסות להירגע ממחשבות מטרידות לפני השינה (המלצה: אפשר לרשום על דף או ביומן את כל הדברים המטרידים ואיך אפשר לטפל בהם)
- לישון בזמני שינה קבועים - ללכת לישון פחות או יותר בשעה קבועה ולהתעורר באותה שעה למחרת בבוקר באמצעות שעון מעורר
- להימנע משתיית קפה או שוקו שמעוררים. חלב לפני השינה עוזר להירדם.
- לא להרבות באכילה לפני השינה
- לא ללכת לישון כשלא עייפים
- לעשות פעילות גופנית במהלך היום ולא קרוב לזמן השינה. פעילות גופנית מעלה את רמת האדרנלין בגוף וגורמות לעוררות.
לטיפ הבא רוצה לקבל טיפים לאי מייל שלך?
|
| +- הוסף תגובה חדשה | | תגובות: (-צפה ב 1 תגובות בעמוד זה)
| בטעינה... |
|
|
|
|
|