נהיגת חורף- החל מה- 1 בנובמבר חובה להדליק אורות בכבישים בינעירוניים  |  מזג האוויר בישראל  |  

דף הבית >> עצות שימושיות >> יופי ובריאות >> טיפים לשינה טובה

אם אתם סובלים מבעיות שינה, להלן כמה טיפים שליקטנו עבורכם:

  • סביבת השינה - לדאוג לסביבת שינה נוחה ושקטה, שהמזרון יהיה נוח והחדר מאוורר
  • להירגע - לנסות להירגע ממחשבות מטרידות לפני השינה (המלצה: אפשר לרשום על דף או ביומן את כל הדברים המטרידים ואיך אפשר לטפל בהם)
  • לישון בזמני שינה קבועים - ללכת לישון פחות או יותר בשעה קבועה ולהתעורר באותה שעה למחרת בבוקר באמצעות שעון מעורר
  • להימנע משתיית קפה או שוקו שמעוררים. חלב לפני השינה עוזר להירדם.
  • לא להרבות באכילה לפני השינה
  • לא ללכת לישון כשלא עייפים
  • לעשות פעילות גופנית במהלך היום ולא קרוב לזמן השינה. פעילות גופנית מעלה את רמת האדרנלין בגוף וגורמות לעוררות.
לטיפ הבא                        רוצה לקבל טיפים לאי מייל שלך?

+ הוסף תגובה חדשה
תגובות: (-צפה ב 1 תגובות בעמוד זה)
Loading בטעינה...

Go Back  Print  Send Page