ברירת-מחדל  |  

חיפוש באתר:
Custom Search
להצטרפות לרשימת התפוצה הכנס את כתובת הדואר האלקטרוני שלך:
 


 
 

עיקבו אחרינו ב-Pinterest
 




בכל לילה המוח שלכם עובר כמה מחזורי שינה.

בכל התחלה של מחזור שינה, אתם ישנים קל, אחר כך שוקעים לשינה עמוקה יותר, אחר כך חולמים ולבסוף חוזרים אל השינה הקלה יותר.

המחזורים האלה אורכים כ-90 דקות (שעה וחצי) ואתם תרגישו הכי רעננים אם תתעוררו בסוף מחזור השינה כי אז אתם הכי קרובים למצב העוררות הטבעי שלכם. כדי להעלות את הסיכוי להתעורר כך, החליטו מתי אתם רוצים להתעורר, ואז תספרו אחורה מקטעים של 90 דקות עד שתמצאו את הזמן הקרוב לשעה שבה אתם רוצים ללכת לישון.

נניח למשל שאתם רוצים להתעורר ב-8:00 בבוקר. קיפצו אחורה במקטעים של 90 דקות:

8:00 - 6:30 - 5:00 - 3:30 - 2:00 - 00:30 - 23:00

לכן כדאי לכם ללכת לישון בסביבות אחת עשרה בלילה או שתים עשרה וחצי.

אם אתם רוצים להתעורר רעננים ולהיות עירניים ולא לקום מנומנמים, מטושטשים וממורמרים, עיקבו אחרי חוק ה-90 דקות וזה יעזור לכם, לא משנה כמה מעט ישנתם.

מתוך הספר: Night School, Richard Wiseman

להשיג באמזון amazon.com

רוצים עוד עצות לשנת לילה טובה ומועילה?

היכנסו לערוץ היוטיוב של ריצ'רד וויסמן, לימודי לילה ב- 59 שניות





                                רוצה לקבל עדכונים מהאתר באימייל?


       

עוד כתבות וטיפים בנושא שינה טובה:

איך להירדם בקלות

פורסם ב: 24/10/2014
המשך לקרוא »

10 דרכים להתקרר בלילות החמים כדי להצליח לישון

פורסם ב: 21/07/2014
המשך לקרוא »

חוק 90 הדקות שיעזור לכם להתעורר רעננים

פורסם ב: 24/10/2014
המשך לקרוא »

פטנט חדש נגד נחירות

פורסם ב: 24/10/2014
המשך לקרוא »


Go Back  Print  Send Page

פינת הילדים
 





הוספה למועדפים
  |  הפוך לעמוד הבית    |  תנאי השימוש באתר | מפת האתר  |  כתבו לנו  | 
כל הזכויות שמורות © לפרינטיים 2017